भोपाल। आधुनिक जीवनशैली और बढ़ती अस्वस्थ खानपान की आदतों के चलते, भारतीय समाज में मोटापा एक गंभीर समस्या बनकर उभर रहा है। यह समस्या न केवल व्यक्तिगत आत्म-सम्मान को प्रभावित करती है, बल्कि फैटी लीवर, डायबिटीज़, हाई बीपी और कैंसर जैसी जानलेवा बीमारियों का कारण भी बनती है।

इस चुनौती का सामना करने के लिए, स्वास्थ्य विशेषज्ञों का सुझाव है कि एक स्वस्थ जीवनशैली अपनाना और पोषक तत्वों से भरपूर आहार शामिल करना अत्यंत आवश्यक है। इस दिशा में, वे कुछ ऐसे खाद्य पदार्थों की सिफारिश करते हैं जो वजन नियंत्रण में सहायक हो सकते हैं:

• – स्प्राउट्स: प्रोटीन से भरपूर, स्प्राउट्स नाश्ते में शामिल करने से न केवल पेट देर तक भरा रहता है, बल्कि यह   मोटापा     कम करने में भी मदद करता है।
  – मेथी दाना: मेथी दाना पाचन तंत्र को बेहतर बनाने और भूख को नियंत्रित करने में सहायक होता है, जिससे वजन   घटाने   में मदद मिलती है।
  – अंडा: प्रोटीन से भरपूर अंडा नाश्ते में शामिल करने से शरीर स्वस्थ रहता है और अतिरिक्त खाने की इच्छा कम   होती है।
  – फल: फाइबर से भरपूर फल नाश्ते में शामिल करने से पेट भरा रहता है और शरीर डिटॉक्स होता है।

स्वस्थ आहार और जीवनशैली के माध्यम से मोटापे की समस्या से निपटने की दिशा में यह सकारात्मक कदम है। यह न केवल व्यक्तिगत स्वास्थ्य को बेहतर बनाता है, बल्कि समाज को भी एक स्वस्थ भविष्य की ओर ले जाता है।